Il grasso addominale è una forma di adiposità localizzata, causa principale di fastidiosi inestetismi come pancetta e maniglie dell’amore ma anche, in casi estremi, portatrice di rischi per la nostra salute.
L’accumulo di grasso può essere causato da una scorretta alimentazione, dall’ abuso di carboidrati, cibi spazzatura e alcolici, ma anche lo stress influisce sulla formazione della “pancetta”.
Infine, da non sottovalutare è il fattore ormonale, che diventa determinante soprattutto con l’avanzare dell’età.
Il primo passo per eliminare questo inestetismo è assumere abitudini alimentari corrette, supportate da un’attività fisica mirata.
Risulta chiaro che i fattori che generano il grasso addominale sono molteplici, ma per nostra fortuna esistono altrettanti consigli alimentari che possono aiutare a ridurla.
Si consiglia il consumo di cereali integrali, cibi ricchi di fibre e Omega3 che favoriscono il senso di sazietà.
Fare uso anche di spezie come la cannella o lo zenzero che hanno effetto “brucia grassi”.
Vietati i fritti, le bevande gassate o alcoliche, i farinacei e i formaggi freschi. Si consiglia di praticare l’attività aerobica tramite esercizi cardio in modo di bruciare calorie con conseguente perdita di peso, associati ad esercizi addominali mirati .
Da non sottovalutare l’importanza degli esercizi di rafforzamento della muscolatura della schiena: una giusta postura contribuirà a tirare in dentro la pancia.
Iscritta all'Albo Nazionale dei Biologi, con una solida formazione accademica e numerosi master in nutrizione sportiva, pediatrica e oncologica, unisco competenze teoriche e pratiche per promuovere la salute attraverso l’alimentazione. Ho esperienza come nutrizionista per team sportivi e relatrice in convegni, con un approccio multidisciplinare che abbraccia prevenzione, benessere e prestazioni.
