Sulle proprietà di questa bevanda si legge tutto e il contrario di tutto. Una corretta idratazione è fondamentale per l’organismo, pertanto iniziare la giornata con un bel bicchiere di acqua ci aiuta a raggiungere la quota giornaliera consigliata.
Bere acqua e limone non aiuta a dimagrire, il contenuto di vitamina C nel limone contribuisce a rafforzare il nostro sistema immunitario e favorisce la digestione.
Il dispendio energetico quotidiano è influenzato da tre fattori: metabolismo basale, termogenesi degli alimenti e attività fisica.
L’incremento della massa magra e dell’esercizio fisica rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo durante la giornata. Mentre facciamo sport il nostro metabolismo aumenta e permane elevato anche per diverse ore dalla fine dell’allenamento.
Si consiglia lo svolgimento di un’attività mista (aerobica e anaerobica). Per termogenesi degli alimenti si intende l’energia che l’organismo consuma in più quando si assume del cibo.
Questo è uno dei motivi per cui si consiglia di frazionare la razione calorica in piccoli pasti.
Iscritta all'Albo Nazionale dei Biologi, con una solida formazione accademica e numerosi master in nutrizione sportiva, pediatrica e oncologica, unisco competenze teoriche e pratiche per promuovere la salute attraverso l’alimentazione. Ho esperienza come nutrizionista per team sportivi e relatrice in convegni, con un approccio multidisciplinare che abbraccia prevenzione, benessere e prestazioni.
