Innanzitutto avere un peso corporeo adeguato è fondamentale, poiché una condizione di obesità non è di aiuto, ma al contrario ostacola la capacità riproduttiva.
Innanzitutto si dovrebbero consumare regolarmente cibi ricchi di proteine di origine vegetale, cereali integrali, acidi grassi polinsaturi, in particolar modo, gli omega- 3 ed il pesce.
Gli acidi grassi trans, la carne rossa e cibi ad alto indice glicemico. In merito ai micronutrienti è opportuno avere un adeguato apporto di vitamine, in particolar modo di acido folico se necessario anche mediante supplementazione. Sicuramente sono da evitare alcool e fumo per l’impatto negativo sulla salute.
Secondo alcuni studi, tra i diversi modelli alimentari, la dieta mediterranea potrebbe risultare la più adeguata nel favorire la fertilità sia nella donna che nell’uomo. In merito alla fertilità dell’uomo, anche quest’ultimo può migliorare il suo profilo alimentare ad esempio mediante l’apporto di cereali integrali, frutta e verdura.
Ovviamente come per tutti gli alimenti non bisogna esagerare nell’utilizzo, tuttavia non è stato riscontrato nessun effetto negativo.
Iscritta all'Albo Nazionale dei Biologi, con una solida formazione accademica e numerosi master in nutrizione sportiva, pediatrica e oncologica, unisco competenze teoriche e pratiche per promuovere la salute attraverso l’alimentazione. Ho esperienza come nutrizionista per team sportivi e relatrice in convegni, con un approccio multidisciplinare che abbraccia prevenzione, benessere e prestazioni.
