L’abbronzatura perfetta viene mangiando gli alimenti giusti, ovvero quelli che favoriscono la produzione di melanina e che aiutano la pelle a restare elastica.
Via libera a cibi ricchi di vitamina A, betacarotene, licopene, vitamina E, Omega 3 e Omega 6.
Per ottenere un’abbronzatura intensa e uniforme è buona regola assumere alimenti ricchi in acqua, sali minerali e vitamine.
Soprattutto il beta carotene è il nutriente più importante in quanto stimola la formazione di melanina.
Tra le numerose altre virtù del beta carotene ricordiamo anche il forte potere antiossidante e la capacità di rafforzare il sistema immunitario e proteggere quello cardiovascolare.
In generale il beta carotene abbonda nei vegetali gialli, arancioni e verdi come carote, pesche, albicocche, angurie, broccoli, rucola e meloni.
Gli antiossidanti, sono in grado di proteggere la pelle dall’ invecchiamento cutaneo e dagli effetti dannosi dei raggi UV.
Riassumendo, per ottenere un’abbronzatura perfetta e, allo stesso tempo, per fornire alla pelle tutte le sostanze di cui ha bisogno, è consigliato consumare i seguenti alimenti:
Iscritta all'Albo Nazionale dei Biologi, con una solida formazione accademica e numerosi master in nutrizione sportiva, pediatrica e oncologica, unisco competenze teoriche e pratiche per promuovere la salute attraverso l’alimentazione. Ho esperienza come nutrizionista per team sportivi e relatrice in convegni, con un approccio multidisciplinare che abbraccia prevenzione, benessere e prestazioni.
