Mai come in questo periodo dell’anno il cervello ha bisogno di un aiuto per la memoria e la concentrazione.
Ecco i cibi che possono esserci di aiuto:
- il pesce azzurro (sgombri, alici e sardine) è uno degli alimenti più ricchi di omega-3 che sono preziosi per la formazione e l’attività del sistema nervoso centrale;
- la frutta secca che favorisce le funzioni del cervello e del sistema nervoso e grazie al contenuto di fenilalanina, aiuta a migliorare la memoria e i problemi di depressione;
- le uova, grazie alla colina, mediatore del sistema nervoso centrale, ha la funzione di migliorare la memoria e capacità di mantenere l’attenzione;
- il cioccolato fondente ricco in flavonoidi, valido aiuto per la memoria;
- spinaci per la presenza di luteina, capace di difendere le cellule nervose dall’invecchiamento;
- i semi di zucca, ricchi in zinco, fondamentale per le funzioni cognitive;
- le alghe, che sono un vero e proprio super cibo, essendo ricche di iodio sono difatti utili per la salute del sistema nervoso. Inoltre, contengono zinco, minerale importante per le funzioni come pensare, imparare, fare ragionamenti.
- In più è consigliata la fosfatidilserina, un integratore alimentare che può essere un aiuto per migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
