La Pancia Gonfia in Menopausa

La menopausa è una condizione fisiologica caratterizzata dalla cessazione del ciclo mestruale, causata dalla
perdita della funzione ovarica. Viene diagnosticata in seguito a 12 mesi consecutivi di amenorrea (assenza
del ciclo mestruale).

La menopausa non è un evento improvviso ma si articola lungo alcuni anni. In questa fase, la donna
presenta una serie di progressive modificazioni dell’assetto clinico e ormonale.

È un periodo caratterizzato da segni, sintomi e complicanze che impattano in maniera negativa la vita della
donna e possono associarsi a complicanze già presenti incrementando il rischio di eventi avversi.
In questa fase della vita della donna si presentano sintomi vasomotori, come le vampate di calore, disturbi dell’umore e
ansia, disturbi del sonno, cambiamenti cutanei, emicrania, pancia gonfia, aumento di peso e numerosi altri eventi.

Tutte queste manifestazioni sono molto variabili nelle donne, in termini sia di prevalenza che di intensità: non tutte le donne vanno incontro agli stessi sintomi, segni e complicanze.

Un problema riportato da molte donne è quello della pancia gonfia, spesso associato a crampi, distensione dello stomaco, stipsi, nausea, eccessiva flatulenza.

Si possono individuare diverse cause di pancia gonfia:

1. Le fluttuazioni ormonali di estrogeni e progesterone causano aumento della ritenzione dei gas e dei liquidi,
   implicati nell’aumento del volume dell’addome.
2. Le alterazioni ormonali sono associate a disbiosi, ovvero un’alterazione della flora batterica intestinale. Numerosi
   studi hanno dimostrato come la disbiosi sia associata a numerosi eventi spiacevoli, tra cui il
   gonfiore addominale.
3. La menopausa si associa fisiologicamente a un rallentamento della motilità intestinale, che già di
   per sé è accompagnato da sensazione di gonfiore. Se a questo si aggiunge un’alimentazione ricca di
   zuccheri semplici si ha un aumento della produzione di gas a livello del colon e conseguente
   flatulenza. Se non si interviene correggendo lo stile di vita la disbiosi può peggiorare.
4. Gli estrogeni sono coinvolti nella produzione di bile, la quale è fondamentale per l’assorbimento dei
   grassi, ha un effetto emulsionante sulle feci e garantisce la regolarità intestinale. Con il calo degli
   estrogeni, in menopausa si ha una diminuzione della produzione della bile: le feci si accumulano
   nel colon e favoriscono i processi di fermentazione con produzione di gas.
   Inoltre, la riduzione della bile fa sì che la digestione dei grassi sia più difficoltosa e lunga.
5. Come già detto, la motilità intestinale è rallentata: pasti ricchi di zuccheri semplici e grassi
   richiederanno una digestione più lunga, con conseguente sensazione di gonfiore.
6. Anche la modalità con la quale ci si alimenta è importante. Non bisogna mangiare velocemente:
   questo porta a ingurgitare aria, coinvolta nel gonfiore, e a masticare male. Se il cibo arriva poco
   sminuzzato nello stomaco sarà necessario maggior tempo per la digestione.
7. La riduzione della motilità intestinale si traduce spesso in stipsi, condizione di cui molte donne sono
   affette anche prima della menopausa. Una buona idratazione e la regolare attività fisica sono buoni
   alleati contro la stipsi: bere tanta acqua e mantenersi in forma! Esistono, inoltre, esercizi specifici
   per mantenere tonica la muscolatura addominale, il cui rilassamento è coinvolto nel gonfiore.

Quindi, alcune di queste cause sono eventi fisiologici difficili da contrastare, ma intervenire migliorando il
proprio stile di vita, impostando un’alimentazione sana ed equilibrata, una buona idratazione e un’attività
fisica regolare, può aiutare a combattere il fastidio della pancia gonfia.